Equilibrando Tus Emociones
“No se inquieten por nada; más bien, en toda ocasión, con oración y ruego, presenten sus peticiones a Dios y denle gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, cuidará sus corazones y sus pensamientos en Cristo Jesús.” — Filipenses 4:6-7 (NVI)
Hoy nos encontramos en medio de una temporada completamente nueva para todos. El coronavirus y la pandemia de COVID-19 han interrumpido nuestra vida cotidiana de formas inesperadas. Puede que sientas que no estabas preparado para esto; quizá no sabes qué hacer o cómo mantenerte saludable. Pero qué consuelo saber que Dios nunca se sorprende.
Oramos para que esta guía sea una herramienta útil para ti. Hemos identificado cinco áreas clave en las que muchos estamos siendo impactados: emocional, física, espiritual, social y mental.
Estos son tiempos inquietantes. El coronavirus y la enfermedad que produce han afectado a todos de una u otra manera. Y su impacto emocional nos ha alcanzado a todos.
En tiempos así, es crucial proteger nuestro corazón. En medio del temor, podemos rendir nuestras emociones a Cristo —quien ha experimentado cada sentimiento humano— y aplicar principios bíblicos. Esto nos permite ser un termostato, que establece la temperatura emocional, en lugar de ser un termómetro, que solo refleja lo que sucede alrededor.
Pasos prácticos:
1. Ten espacios para compartir tu corazón.
No podemos manejar nuestras emociones solos. Necesitamos momentos para conectar con lo que sentimos y también con lo que sienten quienes nos rodean.
2. Encuentra maneras sanas de expresar lo que sientes.
A algunos nos enseñaron que emociones como miedo, enojo o tristeza son malas o deben esconderse. Pero la Biblia está llena de poemas —como los Salmos— donde los autores expresan profunda angustia. Podemos darnos permiso para expresar nuestras emociones de manera segura y saludable.
3. Crea momentos de “sin embargo” para proteger tu corazón.
Después de darte espacio para sentir y expresar lo que está pasando dentro de ti, puedes redirigir tus emociones. En muchos Salmos, luego de un lamento profundo, llega un momento en el que el autor dice algo como: “sin embargo…” y procede a recordar la fidelidad y el obrar de Dios.
4. Practica momentos de alegría.
En tiempos oscuros, a veces sentimos que solo debemos experimentar emociones negativas, pero esto no es sano. Con tanta incertidumbre, aislamiento y estrés, necesitamos intencionalmente incluir pequeños momentos de gozo para no quedar abrumados.
Mientras reflexionas y oras por tu salud emocional, aquí tienes una oración que puedes presentarle al Señor:
Dios, ayúdame a ser honesto sobre lo que estoy sintiendo
y a explorar mi corazón de manera sana.
Ayúdame a controlar mis emociones,
en lugar de permitir que ellas me controlen a mí.
En medio de mi temor,
permíteme encontrar momentos para practicar el gozo.
