El doctor en medicina y pastor Martyn Lloyd-Jones preguntó perspicazmente, "¿Te has dado cuenta de que la mayoría de tu infelicidad en la vida es porque te estás escuchando a ti mismo en lugar de hablarte a ti mismo?"
¿Alguna vez te has escuchado decir esto? "No estás listo para hoy. No tienes lo que se necesita. ¡Solo quédate en la cama!" Las charlas motivacionales de la mañana como esta pueden arruinar tu día. Hace veinte años, esas voces me dominaron, dejándome deprimido.
A pesar de que estaba sirviendo a Dios, sentía que estaba en una sala de tribunal, preguntándome si agradaba a Dios lo suficiente, esperando su juicio. Con el tiempo, aprendí cómo manejaba la vida, y las pruebas variaban ampliamente según mi temperamento.
Entonces, aprendí a prestar especial atención a mis actitudes y tendencias. Una perspectiva adecuada y una actitud positiva me ayudaron a superar mi ansiedad. Pero permanecer en Jesús fue mi arma más significativa en la batalla contra la depresión. Aquí hay 3 pasos para ayudarte a encontrar tu camino fuera de la depresión.
Paso 1: Identifica tu temperamento.
"¡Te alabo porque soy una creación admirable! ¡Qué maravillosas son tus obras! Estoy convencido de ello." Salmo 139:14 (NVI)
Si tu temperamento es una de las claves para salir de la depresión, debes descubrir cómo estás cableado de manera única. Aquí hay tres maneras de identificar tu composición cuando luchas contra la depresión:
Conoce tus tendencias de personalidad. Cuando comencé a examinar honestamente mi personalidad, aprendí que el extrovertido en mí pasa por alto las cosas. Al mismo tiempo, el introvertido en mí puede ser demasiado analítico y mórbido. Esta fue una gran epifanía para mí, principalmente porque descarté las pruebas de personalidad. Ahora, encuentro que diferentes pruebas de personalidad, como el Eneagrama, simplemente nos ayudan a navegar la vida mejor. En Mateo 10:38, Jesús dice que debemos morir a nuestros deseos egoístas y seguirlo. Por lo tanto, cuanto mejor nos conozcamos nuestras fortalezas, debilidades y tendencias, mejor equipados estaremos para seguir a Jesús.
Date cuenta de que el autoexamen es apropiado, pero algo de introspección es poco saludable. Mi incapacidad para reconocer ESTA distinción fue una de las razones por las que me deprimí. Era culpable de diseccionar mi alma y examinarme a mí mismo (1 Corintios 11:28) sin recordar la gracia de Dios (Romanos 5:20). Esto condujo a una introspección poco saludable y desánimo.
Recuerda la gracia de Dios. La gracia de Dios nos protege de los juicios propios poco saludables. Cuando nos atrapamos en nuestros propios pensamientos, necesitamos recordar que Jesús nos conoce mejor que nosotros mismos y nos ama incondicionalmente. Sin importar lo que hayamos hecho, su gracia es suficiente.
Debido a la gracia de Dios, no hay nada que puedas hacer para hacer que Dios te ame más de lo que lo hace en este momento. Entonces, ¿cómo esta verdad te ayuda a crecer en tu vida?
Paso 2: Descubre las causas de la depresión.
"Ahora estoy profundamente desanimado, pero me acordaré de ti..." Salmo 42:6 (NVI)
Una vez que conocemos nuestros temperamentos, debemos reconocer las cuatro causas fundamentales de la depresión:
Causa #1 - Condiciones físicas: Mi salud afecta mi actitud. Mi esposa puede llamarme justificadamente un "bebé" cuando estoy enfermo. ¿Has visto tu tendencia a desanimarte cuando estás enfermo, lesionado, o indispuesto? La primera causa de la depresión es física. Encuentro más fácil experimentar alegría cuando me siento mejor. Tu salud física tiene un impacto directo en cómo piensas. La historia está llena de personas cuyas condiciones físicas contribuyeron a su tendencia hacia la depresión. Somos cuerpo, mente y espíritu, así que nos desanimamos más cuando alguna debilidad física nos abruma. Seamos conscientes de esta condición y mantengámonos lo más saludables posible.
Causa #2 – Una reacción: Mientras estaba en un viaje misionero en el extranjero, jugué cincuenta juegos de baloncesto. ¡Pasé el tiempo de mi vida! Usamos el baloncesto como un medio para compartir a Jesús con miles de personas. Sin embargo, el "pico" que sentí en el viaje misionero se acabó cuando regresé a casa, y fui tentado a desanimarme. Estaba experimentando una reacción. Reconoce las "reacciones" en tu vida. ¿Qué desencadena sentimientos de desánimo para ti? Luego, protégete contra estos desencadenantes, y reconócelos por lo que son.
Causa #3 – El diablo: La Biblia dice que Satanás es el adversario de nuestras almas. 1 Pedro 5:8 nos dice, "...Vuestro adversario el diablo, como león rugiente, anda alrededor buscando a quien devorar." El desánimo y la depresión pueden ser una de las armas más grandes del diablo, así que armémanos con la Palabra de Dios, nuestra arma más grande.
Causa #4 – La incredulidad: El pastor y teólogo Charles Spurgeon escribió una vez, "La incredulidad es nuestra debilidad principal." Esta es la razón por la cual los salmos están llenos de lamentos honestos. Cuando nos olvidamos de Dios, perdemos poder. Así que elijamos creer en Dios y veamos cómo nuestra fe mueve montañas.
¿A cuál causa de la depresión eres más susceptible? ¿Cómo puedes protegerte contra estas tendencias?
Paso 3: Maneras de derrotar la depresión.
"¿Por qué voy a abatirme? ¿Por qué me voy a angustiar? ¡Pon tu esperanza en Dios! Porque aún lo he de alabar; ¡él es mi Salvador y mi Dios!..." Salmo 42:5-6 (NVI)
Aunque siempre es un proceso, hay algunos pasos tangibles que puedes tomar para derrotar la depresión:
1. Háblate a ti mismo en lugar de permitir que tus pensamientos te hablen. Amigos, no permitan que las voces negativas ahoguen la voz de Dios. No dejen que nada sea un megáfono más fuerte que la Palabra de Dios. Noten cómo el salmista se habla a sí mismo al principio de nuestro versículo de hoy. Luego, noten cómo cambia de dirección, recordándose a sí mismo a alabar a Dios.
2. Construye tu vista de Dios. A menudo nos ponemos ansiosos y deprimidos porque no conocemos a Jesús y su carácter lo suficientemente bien. El escritor A.W. Tozer dice, "Eleva tu vista de Dios, y cuídate de mil males menores." Así que, amigos, hagamos crecer nuestra vista de Dios y vivamos con la alegría y confianza de ese conocimiento.
3. Amplía tu vista de la gracia. La gracia de Dios es siempre más grande de lo que crees que es. (El pecado nos dice que la gracia de Dios es más pequeña de lo que crees que es.) Durante mi temporada de depresión, me sentía como un "cristiano de segunda clase." Me ha tomado años incluso hablar de ello públicamente por miedo a la vergüenza pública. Pero Dios usa todo, incluso nuestra depresión, para sus propósitos (Romanos 8:28-30). ¡Si eso no es gracia GRANDE, no sé qué es! Nuestra miseria y desorden pueden ser un conducto de consuelo y gracia. De hecho, todos los pensamientos en este devocional salen de las entrañas mismas de mi experiencia.
Si te encuentras en una temporada de depresión, sé animado. Hay una manera de salir. Estos sentimientos no durarán para siempre. Te prometo que Dios usará tu depresión para ayudar a otros más adelante. Habrá un propósito para tu dolor.
3 Pasos para caminar a través de la depresión
Profundiza más:
¿Qué Escrituras puedes usar para "hablarte a ti mismo" cuando te sientas desanimado? (Aquí hay algunos que uso: Filipenses 4:4-9; 2 Timoteo 1:7).
¿Qué pasos puedes tomar esta semana para construir tu vista de Dios?
